Hamilelikte Balık Yağı Faydaları Nelerdir?

Hamilelikte balık yağı’nın önemli faydaları vardır. Balık yağının hamilelik döneminde ne gibi faydalar sağladığını anlayabilmek için öncelikli olarak balık yağının içindeki yararlı ve önemli yapıtaşlarını gözden geçirmekte fayda vardır.

Omega 3

Omega 3 vücut için esansiyel (vücut için gerekli ancak insan vücudunda üretilemeyen) ve dışardan alınması gereken yağ asitleridir. Omega 3 ‘ün en iyi kaynağı somon, sardalye, uskumru, ton, ringa gibi yağlı balıklardır ancak bunların dışında kuru fasulye, nohut, ceviz, keten tohumu, semizotu gibi gıdalarda da Omega 3 bulunur. Fakat hamilelikte Omega 3’ü almanın en sağlıklı yolu balık yağı tüketmektir. Sebebi ise balıklardan alınan Omega 3’ün de sağlıklı olduğu ancak balığın yaşadığı ortam ve çevreye göre bünyesinde civa gibi zehirli toksik maddeler birikebileceğinden ve balık yenilmesi halinde Omega 3 ile birlikte zehirli toksik maddelerin de vücuda girmesiyle, vücutta toksik etki yaratabileceğinden dolayı, Omega 3’ü balık yağından almak daha sağlıklı olacaktır. Ayrıca balık yağı alırken mutlaka EPA ve DHA oranı yüksek olan balık yağları tercih edilmelidir. Balık yağının dolayısıyla da Omega 3, EPA ve DHA’nın faydalarına gelirsek:

Omega 3 Faydaları

  • Anne karnındaki bebeğin beyin-zeka gelişimini ve görme yetisini artırdığı gözlemlenmiştir.
  • Hamilelikte hormonal değişikliklerden dolayı stres ve anksiyete yaşayan bayanların, Omega 3 kullanımı ile birlikte stres ve anksiyete sendromlarının azaldığı görülmüştür.
  • Hamile bayanlarda kilo alımına bağlı olarak vücutta sarkmalar ve kırışıklıklar olabilir. Ancak Omega 3 kullanan bayanlarda cilt altı bağ dokusunun korunduğu ve kırışıklıklara karşı daha dirençli olduğu tespit edilmiştir.

EPA ve DHA (Omega 3 Yağ Asitlerinin En Önemlileri) Faydaları

  • Anne karnındaki bebeğin Hafıza-zekâ-beyin gelişimi ile göz ve kalp sağlığı için çok önemli olduğu görülmüştür.
  • Bu iki temel yağ asidinin ayrıca kalp ve beyindeki hücre zarlarının sağlığına destek olduğu anlaşılmıştır.

Sonuç olarak, balık yağının(dolayısıyla Omega 3 EPA ve DHA’nın) hamilelikte; çocuğun beyin-zekâ-hafıza gelişiminden görme yetisine, annedeki sarkma ve kırışıklıkları önlemeden kalp ve beyindeki hücre zarlarının sağlığının korunmasına kadar birçok önemli faydaları vardır.

İlginizi Çekebilir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir