İş yerindeki uzun süreli stresin kişiler üzerindeki etkileri farklı şekillerde olabiliyor. Stresin kişi üzerindeki yoğun baskısıyla kendine güvensizliği meydana getirebiliyor. Stabil bir şekilde uyku düzensizliği stresin artmanı tetikliyor. Buna bağlı olarak çeşitli sağlık problemleriyle karşılaşılabiliyor. İş yeri içerisinde dayanışmaların azalması, rekabetin artması, iş arkadaşları ile uyum sağlayamama işten uzaklaşmaya, işten uzaklaşmaya ve konsantrasyonu sağlayamamaya neden oluyor. Bu şartlar altında gelecek kaygısıyla devam edilen işte iş stresi giderek artan bir çizelge haline geliyor. İş Stresinin artmasıyla kişilerde bunlar gibi psikosomatik belirtilerde artış yaşanır.
İş Stresi İle Başa Çıkmanın Yollarında Kadınlar
Stresin en fazla kadınları etkilediğini ve iş stresinden kadınlarla erkeklerin farklı etkilendiğini görüyoruz. Kadınların ise iş stresiyle birlikte kaygı ve çökkünlük gösterdikleri tespit ediliyor. Kadınların strese karşı, psikolojik tepkileri daha fazladır.
İş Stresinin Neden Olduğu Olumsuzluklar
Yoğun iş stresi olumsuzlukları da ardına sürüklüyor. Kalp hastalıkları, mide problemleri, bağışıklık sisteminin zayıflaması, psikolojik rahatsızlıklar, iş kazaları ortaya çıkabiliyor. İş stresinde depresyon en sık görülen bir durumdur. Ancak belirtileri kişiden kişiye değişebilir.
İş Stresi İle Başa Çıkmanın Yolları
- Eğer işiniz uzun süre oturmanızı gerektiriyorsa gün içerisinde belli aralıklarla ayağa kalkıp vücudunuzu esnetin.
- Uyku düzeninizi oluşturun. Düzenli uyku kendinizi daha zinde hissetmenize neden olacaktır.
- Yoğun iş stresi içerisinde kendi düzeninizi oluşturun. Ev iş arasındaki düzeneği kendiniz organize edin.
- Rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda nefes alma tekniklerini deneyebilirsiniz.
- Stres yaratacak ortamlar için önceden kendiniz ayarlayın ve o anda vereceğiniz tepkileri önceden belirleyin.
- Her gün gerçekten zevk aldığınız bir şey yapın.
- Gününüzü gerçekçi olarak planlayın. Bir randevudan diğerine koşmayın, kendinize dinlenecek zaman bırakın.
- Negatiflikten kaçının. Bu sizi geriye götürmekten başka hiçbir işe yaramaz.
- Bir seferde bir iş yapın. Sadece o anda yapmanız gereken işe konsantre olun ve yapmanız gereken diğer işleri unutun.
- Kendinize zaman ayırın.
- Dünyaya karşı pozitif bakış açısı ile yaklaşın.
